잠이 보약인이유와 밤에 잠을 잘자는방법인 숙면취하는법

 

잠이 보약인이유와 밤에 잠을 잘자는방법인 숙면취하는법 

                                             

옛 어른들이 늘 하시는 말이 있는데, 잠이 보약이라는 말인데

저녁에 잠을 푹자야 다음날 하루 생활을 활기 차게 할 수 있는 말입니다.

 

하지만 나이가 들어가면서 직장스트레스로 인해서 밤잠을 설치거나 불면증에

걸리게 되면 그 다음날은 피곤해서 일에 집중이 잘 되지가 않습니다.

 

이렇게 잠을 자기가 힘든 불면증(不眠症)은 영어로 ‘insomnia’라고 말하는데,

라틴어인 ‘somn(hypno)’의 ‘자다’라는 뜻에서 그 어원을 찾을 수가 있습니다.

 

밤에 잠을 자지 못하는 불면증의 정의를 얘기하면

최소한 한달이상 잠들기가 쉽지가 않거나 잠이 자게 되더라도 자주 깨는 일이

일주일에 3회 이상 나타나면서 낮 동안에 피곤함을 호소하는 등

수면부족으로 인해서 갖가지 장애들이 나타나는 것을 말합니다.

 

 

밤에 6시간에서 7시간을 자더라도

실제로 우리가 깊은 잠을 자는 시간은 불과 2시간 좌우며 나머지는 얕은 수면을

취하면서 흔히 얘기하는 꿈을 꾸게 되는 것입니다.

 

흔히 하루에 3시간에서 4시간 밖에 자지 않는다는 사람은

짦은 수면을 취하더래도 깊은 숙면을 취하는 사람일 것입니다.

 

수면의 주요 기능을 살펴보면

잠을 자게되면 우리 몸의 활력을 유지시켜주고 배고픔 기전을 억세시키며

낮 동안에 활동을 하면서 모은 정보를 재 정리해서 우리가 기억하기 쉽도록 만들어주며

우리 몸의 활력을 다시 찾도록 충전하는 기능을 가지고 있습니다.

 

그렇기 때문에 수면이 부족하게 되면 낮동안에 졸리게 되고 집중이 잘 되지 않으며

사소한 일에도 짜증이 나게 됩니다.

 

또한 잠이 부족하게 되면 우리 뇌 기능이 급격히 떨어지게 되는데,

결국에는 집중력이 저하되고 업무의 수행 능력이 떨어지게 됩니다.

 

불면증이 오래가게 되면 몸의 반응속도가 느려지게 되고 혈압이 올라가며

심하게 되면 망상이나 우울증 등이 생기기도 합니다.

 

 

 

 

                                     

 

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