하루물섭취량, 다이어트할때 필요한 일일 물마시는량

 

하루물섭취량, 다이어트할때 필요한 일일 물마시는량

 

                                                     

여름이 가까이 올수록 다이어트에 몰입하는 사람들이

늘어나고 있습니다.

 

다이어트는 일정 시간을 두고 벌이게 되는 자신과의 끊임없는 싸움인데,

한시라도 다이어트의 끊을 놓게 되면 바로 요요현상이 찾아오게 됩니다.

 

다이어트의 기본은 무엇보다도 꾸준함인데,

매일 매일 목표를 가지고 다이어트를 해야 하는 것입니다.

 

다이어트에 성공하기 위해서는 일상생활에서 다이어트를 한다라고 생각하고

생활을 해야 합니다.

 

우리가 하루라도 섭취하지 않고는 살 수 없는 물!!!!

다이어트를 하는 방법에는 수없이 많은 방법들이 있지만 그 중에서 가장 중요한게

물을 어떻게 마시느냐 입니다.

 

물은 우리 몸의 70% 이상을 구성하고 있는 요소로

사람이 살아가는데 꼭 필요한 생명의 기초입니다.

물을 충분히 마시는 것만으로도 건강에도 좋을 분만 아니라

다이어트에도 놀라운 효과를 가져오는게 물 입니다.

 

 

 

 

먼저 물의 효능에대해서 살펴보면

물을 충분하게 마시게 되면

우리 몸안의 수분밸런스가 유지되면서 몸안에 있는 노폐물과

몸에 나쁜 독소를 배출하게 됩니다.

 

또한 물을 잘 마시게 되면 몸 안의 신진대사가 활발해지고

몸 안의 대사량이 증가하게 되면서 다이어트에도 도움이 되면서

원활한 혈액순환을 하게 도와줘 건강한 얼굴을 만들어 주기도 합니다.

 

이 외에도 물을 마시는 것은 면역력 향상, 심장병예방, 우울증 유발 물질차단과

피로감 감소, 발암물질 농도희석등의 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

다이어트를 할 때 적당한 물 섭취량은 얼마일까요.

다이어트를 할 때 하루 물 섭취량은 약 1.5리터에서 2리이내가 좋습니다.

 

하지만 자세히 생각해보면 우리가 하루동안 물 마시는 양을 보면

1.5리터 피티병으로 한병을 마시고 있는가를 살펴보면 아니라는 것을 알 수 있습니다.

 

처음 시작할 때는 하루에 1리터도 마시는 것이 힘든데,

계속해서 의식적으로 물을 꾸준하게 먹으려고 노력하면

점점 더 물 섭취량도 늘어나고 하루에 마셔야 하는 물 섭취량도

채울수가 있습니다.

 

처음에는 1리터(하루8잔) 정도를 모두 마실 수 있도록 노력을 하고

어느정도 달성이 되면 하루 10잔에서 12장 정도까지 마실 수 있도록

구준히 마셔주는게 좋습니다.

 

 

 

 

하지만 알아두어야 할 사랑이 있는데,

물을 마시는 것이 다이어트에 좋다고 순식간에 많은 양의 물을 마시다가 보면

급성 물중독으로 인해 생명에 위험이 될 수도 있다는걸 알아야 합니다.

 

갑작스럽게 많은 양의 물을 마시게 되면 우리 몸 안의 나트륨 농도를 확 떨어트리면서

몸안의 신진대사에 치명적인 영향을 가져오게 되고 생명까지 위협하게 되는 것입니다.

 

물을 먹을 때는 한 모금식 천천히 마시는 것이 몸에 좋으며

여러잔에 나누어서 식사전 공복에 마시는 것이 좋습니다.

밥 먹기 20분에서 30분전에 물 한컵 마시는 것이 좋습니다.

 

그 밖에 냉장고에 있는 차가운 물은 몸의 온도를 떨어트리기 때문에

다이어트에 좋지 않습니다.

 

건강하게 물을 마시기 위해서는 몸의 온도와 미슷한 미지근한 물을

천천히 마시는게 좋습니다.

 

 

** 다이어트를 하게되면 살이 먼저 빠지는 부위가 상체부위입니다.

상체부위가 빠지면서 가슴가지 작아지게 되는 것입니다. 그래서 다이어트에 성공을 하더라도

작아진 가슴때문에 또 다른 고민거리에  휩쌓이게 됩니다.

 

아무리 이쁜 수영복을 입어도 가슴볼륨이 없다면 그것만큼 보기 싫은게 없기 때문입니다.  **

 

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