열대야기준, 더운날이 언제까지 계속되는지 열대야기간 알아보면

 

열대야기준, 더운날이 언제까지 계속되는지 열대야기간 알아보면

                                         

전국이 그야말로 찜통입니다.

낮에는 섭씨 30도를 훌쩍 넘는 폭염에 온 몸이 녹초가 되고

밤에는 후덥지근한 열대야로 인해서 잠자기도 쉽지가 않은 날이 이어지고 있습니다.

기상청에서는 무더위가 이번 달 말까지 이어진다고 하니.. 정말 잠자기는 다 틀린 것 같습니다.

 

한 여름밤에 찾아오는 불청객중에서 정말 싫은 불청객인 열대야는

7월부터 나타나기 시작했는데, 열대야는 밤(오후 6시1분부터 다음날 오전 9시까지)사이에

온도가  섭시 25도 이상이 유지되는 더운 밤을 가리키고 있습니다.

 

최근 10년기간의 연평균 열대야 시작일은 7월 23일이고 열대야가 끝나는 날은 8월 14일입니다.

정말 더웠던 작년의 경우는 전국적으로 평균 열대야 발생일수가 12.2일로

평균 10년간의 열대야 발생일수인 5.7일의 두 배가 넘었는데,

이번 여름은 더 길어질 것 같습니다.

 

도시의 경우는 시외 지역보다 열대야가 특히 심한데,

건물, 자동차, 공장등에서 나오는 거대한 인공열이 발생하면서 인공섬을 만들어서

열대야를 더 심하게 만들게 됩니다.

 

 

 

 

열대야가 시작이 되면 가장 먼저 괴로운게 잠을 잘수가 없다는 것입니다.

낮에는 폭염으로.. 그리고 직장에서 스트레스를 받고

밤에 밤이라도 푹 자야하는데, 열대야 때문에 잠도 못자서

이래저래 스트레스가 쌓여만 가는 여름입니다.

 

열대야가 지속되면서 사람들은 육체적으로나 정신적으로 지치게 됩니다.

특히 열대야로 인해서 생기는 수면부족이 가장 큰 문제인데,

더위로 인해서 잠을 못 자는 이유는 중추신경계에서 수면과 체온을 조절하는 시상하부가

더위로 인해서 자극을 받고 깨어 있는 상태가 이어지면서 수면을 취하기

어렵기 때문입니다.

 

이렇게 열대야로 인해서 지속적으로 수면이 부족하게 되면

생활 리듬이 깨지면서 낮에 느끼는 피로감이 더 심해지면서 작업 능률이 확 떨어지면서

신경과민, 피로, 짜증을 유발하게 됩니다.

 

열대야로 인해서 수면에 지속적인 영향을 받을 경우 낮에 졸림과 피로에 시달리는데,

수면시간이 5시간 미만인 사람의 경우는 6~7시간인 사람에 비해서

고혈압 발병률이 1.5배 높게 나타나고 있으며 이 외에도 심혈관계 질환의

발병률도 높아지게 됩니다.

 

 

 

 

 

열대야는 환경적인 요소로 인해서 수면 장애를 방해하기 때문에

알맞은 실내 온도를 유지해서 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어 줘야 합니다.

 

즉 잠을 자는 방의 온도를 수면에 적정한 18~23℃로 유지하는게 중요하고

숙면을 취할 수 있는 환경을 조성하는 것이 좋습니다 .

 

잠을 자기 전 2시간에서 3시간 전에 가벼운 운동을 하고 미지근한 물로 샤워를 하게되면

잠을 자는데 도움이 됩니다.

 

 

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