모유성분, 모유가 아이 건강에 좋은이유

 

모유성분, 모유가 아이 건강에 좋은이유

                                    

 

모유수유를 하는 산모들은 자신의 건강뿐만이 아니라 아이의 건강을 위해서라도

영양관리가 필수적입니다.

 

모유수유를 하기 위해서는 충분한 열량을 섭취해야 하는데,

모유를 만들기 위해서는 출산전보다 600 에서 800 kcal가 더 필요한데,

출산 이후 6개월 동안 임신 기간동안 저장되어 있던 체지방에서

100에서 300kcal를 공급받기 때문에 나머지 500kcal를 추가적으로 보충해 주어야 합니다.

 

특히 모유를 만들어 내가 위해서는 열량을 포함해서 비타민이나 무기질

단백질 등의 영양소가 더 많이 필요하므로 영양성분을 골고루 섭취해야 합니다.

 

산모가 섭취한 영양소는 모유의 구성 성분에 영향을 주는 것은 기본이고

산모의 체력향상에도 좋기 때문에 어류와 육류.. 채소, 과일 등을 매일매일

균형 있게 먹어주는 것이 좋습니다.

 

특히 아이가 건강하고 똑똑하게 키우고 싶은 마음이 든다면

오메가 3가가 풍부하게 들어 있는 자연밥상을 먹는게 좋습니다.

등이 푸른 생선에 특히 많이 들어 있는 오메가3는 뇌와 눈을 좋게 하는

필수적인 영양소인  DHA 가 들어 있습니다.

 

수유에 필요한 수분 공급을 하기 위해서는 수분을 충분히 먹어주어야 하는데,

하루에 적어도 2L 이상의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

                       

 

모유성분

 

아이를 무럭무럭 자라게 하는 성숙유