대사증후군이란, 대사증후군, 대사증후군원인, 예방방법은

대사증후군이란, 대사증후군, 대사증후군원인, 예방방법은

 

모든 사람들은 음식물을 통해 필요한 에너지를 얻고 있습니다.
이렇게 섭취한 음식물을 체내에서 영양소와 에너지원으로 바꿔주는 과정을 ‘대사’라고 합니다.

대사증후군이란
이런 대사 과정에 이상이 있는 상태를 말하는데,
특히 주 에너지원인 당분의 대사에 관여하는 인슐린이 제대로 기능하지 못하는 경우를
‘인슐린저항성’이라고 하는데, 이 인슐린저항성이 대사증후군의 근본에 해당된다고 할 수 있습니다.

인슐린저항성이 이상지혈증·2형 당뇨병·통풍·고혈압·지방간·죽상동맥경화·담석증 등
다양한 질환의 원인이기 때문입니다.
한 연구에 따르면 한국인 2형 당뇨병 환자의 70%가 대사증후군을 갖고 있는것으로 나타났습니다.

 

대사증후군 원인

대사증후군을 유발하는 인슐린저항성은 과음·과식과 운동 부족에 따른 복부 비만,
유전적 원인, 저체중 출산, 스트레스가 주요 원인입니다.

특히 복부 비만 환자의 내장 지방 세포에서 생산되는 다량의 지방산은
근육의 포도당 대사를 줄이는 대신 간의 포도당 생산을 늘려 결정적으로 인슐린저항성을 유발합니다.

현재 국내 50∼60대의 경우 대부분 빈곤기에 태어나 단백질 등
영양 부족으로 췌장세포의 발육이 부진했는데, 이런 사람들이 과다하게 열량을 섭취하거나
운동이 부족하면 훨씬 쉽게 인슐린저항성에 노출되게 됩니다.

대사증후군 원인(한국인기준)

한국인이 가장 경계해야 할 요인은 과음·과식과 운동 부족에 따른 복부 비만입니다.
편리한 생활환경과 고열량식품 섭취 등 식생활의 변화, 운동 부족에 따른 내장 비만과
지방간은 개인 건강은 물론 사회문제가 될 정도로 심각합니다.

갖가지 질병을 낳는 비만은 대표적 생활습관병으로, 대사증후군과도 밀접한 관계가 있습니다.
특히 복부 비만은 대사증후군을 진단하는 가장 중요한 척도입니다.

 

대사증후군 진단법

국내에서 적용하는 진단 기준은 중심성비만(복부 비만:허리둘레가
남성 90㎝·여성 80㎝ 이상)을 필수요건으로 하고, 여기에

▲중성지방 150㎎/㎗ 이상, HDL콜레스테롤 40㎎/㎗ 이하(여성은 50㎎/㎗ 이하)

▲혈압 130/85㎜Hg 이상

▲공복혈당 110㎎/㎗ 이상인 경우 중 2가지가 해당되면 대사증후군으로 진단합니다.

그러나 가장 중요한 진단 기준은 허리둘레입니다.

따라서 직장이나 가정에 줄자를 비치해 수시로 허리둘레를 측정·관리할 것을 권하고 있습니다.

 

치료 및 예방

대사증후군은 심혈관질환의 위험과 당뇨병 발병의 위험을 증가시키므로 일단 진단이 되면
이들 질환 발병의 위험을 줄이기 위해 적극적인 치료에 나서야 합니다.

일차적인 치료는 건강한 생활습관을 가지도록 하는 것으로 1년에 5~10%의
체중감량을 달성할 수 있도록 칼로리를 제한하고, 운동량 증가시키며,
식사내용을 변화시켜야 합니다.

 

대사증후군은 치료할 수 있는 뚜렷한 방법은 아직 밝혀지지 않고 있으므로
예방이 매우 중요합니다.

비만이 가장 근본적인 원인이므로 적절한 체중 유지와 규칙적인 운동으로 예방해야 합니다.

스트레스를 받지 않도록 정신적ㆍ육체적 환경을 잘 조절해 마음을 편안하게 하는 것이 중요합니다.

대사증후군을 예방하는 가장 좋은 방법은 바로 '운동'입니다.
운동을 생활 화하고 술과 담배를 줄이는 것이 대사증후군을 예방하는 방법입니다.

비만한 사람이 규칙적인 운동을 통해 체중을 줄이게 되면 신체의 인슐린 저항성이 개선될 뿐 아니라
이와 동반된 당뇨병이나 고혈압, 고지혈증 등의 증상도 호전 될 수 있습니다.


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