잘못된 다이어트 습관으로 인해 생기는 요요현상, 요요현상 재발생 방지 방법 알아보기

잘못된 다이어트 습관으로 인해 생기는 요요현상, 요요현상 재발생 방지 방법 알아보기

   잘못된 다이어트 습관으로 인해 생기는 요요현상

 

외모에 대한 관심이 특히 높아진 요즘, 비만으로 고민하는 여성들은
물론이거니와 속속들이 숨은 군살 제거, S라인 만들기 등 완벽한 몸매를 만들기 위해
그야말로 모든 여성들이 다이어트에 뛰어들고 있습니다. 과거, 현재, 동서고금을 막론하고
여성들의 가장 큰 고민거리가 다이어트입니다.

날씬하고 탄력있는 몸매를 위한 여성들의 치열한 노력은 매일, 매달, 매년 단 하루도 빠지지 않고
다이어트가 거론된다는 사실만 봐도 알 수 있을 것입니다. 많은 사람들은 다이어트할 때 가장
스트레스를 받는 점으로 ‘적게 먹는 것’을 꼽고 있습니다.

다이어트 기간에는 맛있는 음식을 눈앞에 두고 침만 꼴깍 삼키는 순간이
차곡차곡 욕구불만으로 쌓이게 마련입니다.
하지만 이렇게 먹지 않고 다이어트를 하는게
요요현상을 부르는 지름길이라는걸 모르는 사람들이 많습니다.
즉 요요현상의 원인은 잘못된 다이어트 습관 때문이다.

절식과 단식에 의존하는 무리한 식이요법은 잠시 체중을 감량시켜주지만,
다시 원래의 체중으로 급속하게 복귀하거나 혹은 그 이상으로 몸무게를 증가시키기 때문입니다 .

 

  요요현상이란

 

요요현상이란 흔히 식이요법에 의한 다이어트로 한때 체중이 감량되었다가
다시 원래의 체중으로 급속하게 복귀하거나 그 이상으로 증가하는 현상을 일컫는 말입니다.

그렇다면 다이어트의 불청객, 요요현상은 대체 왜 찾아오는 것일까?
이는 무작정 먹지 않고 운동만 하면 살이 빠질거라는 일반적인 생각 때문입니다.

몸무게가 다시 증가하는 이유는 일정기간의 절식을 통해 몸의 근육량이 감소하고
이로 인해 기초대사량이 낮아지기 때문인데, 여기서 감소된 기초대사량은
전체 에너지 소모량을 감소시켜 체중이 더 이상 감소되지 않도록 막고,
몸 속에 잉여 에너지를 축적하게 만들게 됩니다.
축적된 잉여 에너지는 지방으로 체내에 남게 되며 이것이 바로 체중이 증가하는 원인이 되는 것입니다.

 

[링크] 경희감비원다이어트 – 과학감량다이어트프로모션

 

   시간을 가지고 운동을 해야 요요현상을 방지

 

바로 이 요요현상이 다이어트에 실패하는 큰 요인 중 하나입니다.
무리한 단식 등 잘못된 방법으로 체중을 줄이면 요요현상이 오기 쉽기 때문입니다.
갑자기 음식 섭취량을 줄이면 체중은 감소하지만, 주로 글리코겐, 단백질, 수분이 줄어드는 것으로
체지방 감소율은 낮게 나타납니다 .

단백질이나 수분이 빠져나갈만큼 빠져나가면 더 이상 체중이 줄지 않거나
체중 감소 폭이 현저히 낮아지는데, 이때 다이어트를 포기하는 사람이 많아지게 되는 것입니다 .
즉 먹는 양을 줄이면 기초 대사량도 줄어서 에너지 소모량이 떨어지면서
결국 전보다 적게 먹어도 체중은 잘 줄지 않게 되는 것입니다.

이때 운동으로 근육을 늘리면서 체중을 줄이면 기초대사량은 줄어들지 않고 에너지 소모량은 늘어납니다.
시간을 갖고 운동을 하면서 천천히 살을 빼야 하는 이유가 여기에 있는 것입니다. 

 

  요요현상을 겪지 않는 다이어트 선택하기

 

다이어트인 10명 중의 9명이 겪는다는 대표적인 부작용인 요요 현상.
이전 몸무게를 넘어서는 재앙 앞에서 많은 사람들의 다이어트의 좌절을 맛보게 됩니다.
하지만 요요 현상 외에도 더 큰 재앙이 다이어트를 통해 나타납니다.

식이조절과 식욕억제를 기본으로 하는 다이어트는 몸 속의 영양부족을 가져오고
이것은 탈모를 비롯하여 소화불량, 영양불균형, 변비와 같은 악영향으로 건강을 해치게 되는 것입니다 .
이뿐만이 아니다.
잦은 다이어트는 신체의 균형과 면역체계를 깨트려 전반적인 건강 저하를 불러올 수 있습니다 .

그렇기 때문에 요요현상을 겪지 않는 다이어트를 선택하는게 중요합니다.
한방 다이어트는 한약으로 식욕을 억제하는 동시에 필요 영양소를 공급받을 수 있도록 도와주고
열량을 소모할 경우 몸 속에 내재되어 있는 노폐물을 함께 분해해주기 때문에
후유증 없이 실행할 수 있는 다이어트 방법으로 요요현상에 고민하던
많은 이들에게 각광을 받고 있는 것입니다 .

또한 체질 개선을 통해 살이 빠지기 쉽게 도와줄 뿐만 아니라 자신의 체질에 맞는 식단과 운동법 등을
조절해주기 때문에 보다 쉬운 다이어트가 가능하도록 도와줍니다. 

[전문가 무료 상담으로 시작하는 다이어트]

다이어트로 인해 발생되는 부작용은, 영양불균형과 결핍을 초래하고 요요현상, 탈모뿐만 아니라
심할 경우 정신질환까지도 나타나게 됩니다 .
이러한 부작용을 방지하고 건강 및 자신감을 찾기 위해서는 근본적인 다이어트가 필요한데, 

자신의 체질을 파악하고 그에 맞는 다이어트 운동 및 식단조절을 통해

다이어트를 효과적으로 성공시킴과 동시에
근본적으로 살이 잘 찌지 않는 체질로 체질개선을 이룰 수 있도록 도와주는 프로그램이 필요합니다 . 

[제3차 DAY & NIGHT 다이어트 참여하기]
개인별 체질을 우선하는 전문가의 무료상담 1:1 맞춤분석 이벤트 참여

개개인의 체질과 비만성향을 고려해 다이어트 전문가의 지도에 따른 체중감량 실시.

 

그럼 행복한 하루 되세요.  

           참!!! 왼쪽에서 계속 따라다니는 추천버튼 꾸우욱 눌러주시는 센스 !! 감사합니다.