김신영식단, 김신영다이어트성공방법,다이어트15킬로감량한김신영음식

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날씨가 점점 풀리면서 다이어트에 대한 관심이 많아지고 있는데,

이번에 김신영씨의 다이어트 얘기는 정말 다이어트의 정석이라고 할 수 있지

않을까 싶을 정도네요.

 

개그우먼 김신영(30)씨가 다섯 달 만에 약 15㎏을 감량했는데,

김신영씨도 이전에는 무작정 굶어 살 빼기를 이미 수차례 반복하면서

다이어트를 시작할 때 얼마나 오래 갈까 생각하는 사람도 많았습니다.

하지만 이번에 시작한 다이어트는 식단을 조절하고, 운동을 병행하면서 살을 뺏다고 하네요.

누구나 하기 힘들지만.. 누구나 하기 쉽지 않은

식단조절 -> 운동병행 -> 체중감소..

 
이러한 다이어트로 김신영씨는 몸무게가 64㎏에서 48~49㎏ 정도로 줄었고,

허리 26인치 바지는 헐렁한 옷이 됐다고 합니다.

많은 사람들이 굶어서 다이어트를 하는데, 김신영씨도

무작정 굶어 20㎏ 정도를 뺀 적도 있었는데 요요현상 때문에

살이 다시 찌는 현상을 반복했는데 그렇게 다이어트를 하다가 말다가 하다가 말다가 하면서

힘들어한 시기가 있었다고 하네요.

 

다이어트를 하면서 무엇보다 중요한건 주위의 조력자 입니다.

김신영시도 개인 트레이너와 운동을 시작했는데,

이 트레이너는 '몸짱 트로트 가수'로 알려진 백현우(35)씨입니다.

 

다이어트에 실패하지 않으려면 자신에게 잘 맞는 운동 짝꿍이 있어야 하는데,

자신이 배려와 격려로 동기가 부여되는 사람인지,

아니면 반대로 채찍질이 필요한 사람인지 잘 판단해 조력자를 구해야 하는 것입니다.

그런 면에서 김신영씨는 복인 거죠.

김신영씨의 트레이너 또한 김신영씨에게

교과서적'인 처방을 내놨는데,

“운동을 꾸준히 하면서 정해진 식단대로 먹으라”는 것입니다.

또 “단백질을 충분히 섭취하며 운동을 하고,

근육 형성을 방해하는 소금을 줄이거나 뺀 음식을 주로 먹을 것”을 강조했습니다.

 

다이어트 목표 역시 교과서적으로 잡았는데,

근육은 유지하고 지방을 줄이는 것입니다.

같은 무게일 경우 지방의 부피가 근육 부피보다 3배나 크기 때문에

지방 1㎏을 감량하면 근육 3㎏을 뺀 것과 외관상 같은 효과를 볼 수 있다는 것이죠.

실제 김신영이 감량한 15㎏은 대부분 지방입니다.

그의 체성분 분석표에는 다이어트 시작 전 근육량과 5개월 후

근육량이 불과 500g만 줄어든 것으로 돼 있습니다.

근육 손실을 최소화한 식단 덕분이라고 합니다.

식사는 하루 세 끼 꼬박꼬박 챙겨먹었고, 2~3시간 간격으로 간식을 먹었는데,

무염식 원칙으로 식사를 챙겨서 먹었고

또한 단백질 공급이 3시간 이상 끊기지 않도록 특별히 신경을 썼다고 합니다.

닭가슴살이나 계란 흰자를 먹을 형편이 안 될 때는 단백질 가루를 물에 타서 마셨습니다.

김신영씨의 다이어트방법을 보면서.. 정말 누구나 듣고 있지만 누구나 하기 힘든

다이어트를 성공했구나 라는 생각이 들었습니다.

 

많은 사람들을 만나고.. 회식자리도 많을텐데.. 그걸 다 참고 이겨내면서..

다이어트에 성공하다니 정말 부럽습니다.

 

그래서 저도 이번에 체질검사를 받고 다이어트를 시작했는데, 정말

이번에는 성공했으면 좋겠어요.

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