물 하루 권장량, 건강에 좋은 하루 물 3L씩 한달 마셨더니 좋은점이 수두룩

물 하루 권장량, 건강에 좋은 하루 물 3L씩 한달 마셨더니 물 많이 마시면 좋은점

물이 우리 몸에서 가장 중요한 성분중에 하나라는 사실은 누구나 알고 있죠..

우리 몸의 60%이상을 차지하고..

뇌구성분의 75% 그리고 근육성분중 75% 그리고 연골은 80%...

혈액 성분중에서 95%가 물로 구성이 될 만큼 우리 몸은 물에 너무 많은 것을

의존하고 있습니다.

 

이렇게 중요한 물이 우리몸에서 부족하다면… 죽음까지도 가게 만드는게 물인데도 불구하고

우리는 평소에 물 마시는 것에 대해서 너무나 소홀합니다.

 

있으면 먹고.. 없으면 안 먹고..

그래도 살수 있는게,,,, 꼭 물을 섭취하지 않더라도… 다른 음식물을 통해서

수분을 섭취해서 살아가는데 필요한 물을 얻기 때문입니다.

 

많은 의사들이 물의 중요성에 대해서 얘기를 하고,

물과 건강의 관계에 대해서 설명을 하고 해도.. 보통은 잘 듣지 않죠..

물 마시는게 쉽지 않은 일이기 때문입니다.

 

물마시는 것만으로도 건강 뿐 아니라, 외모도 젊어진 사례가 있네요.

 

[[ 하루 3리터씩 한달을 마셔서 이렇게 변해진다면.... ]]

뉴스 : 영국 일간지 데일리메일 ( 2013년 )

인물 : 요크셔에 살고 있는 42살의 사라

 

물마시기전 : 나이에 비해 입가 주름이 많고, 탄력도 떨어짐, 피부톤과 입술색 거무스름

             두통과 소화불량에 시달림.

 

병원에서 물 섭취량을 늘리라는 권유를 듣고

28일동안 하루에 3L의 물을 꾸준히 마신결과 사진과 같은 결과를 얻었는데…

정말 놀랍니다. 물만 마시고 이렇게 변하다니….

 

물 마시기 시작한 후의 4주간의 변화

▲ 1주차

매일 아침 요가와 스트레칭 – 몸무게 53.975kg, 허리 28inch

친구와 만나면서도 물을 마시고, 집에서도 꾸준히 물을 마심.

매일 10분 요가와 스트레칭을 병행.

▲2주차

몸무게 : 0.453㎏ 감량된 53.522㎏, 허리둘레 : 28in. (1주차와 동일)
효과 : 피부톤 개선 / 주름 얇아짐 / 입냄새 줄어듬 / 배변이 원활해짐 / 뱃살 줄어듬.

 

▲3주차

무게는 2주차와 동일, 허리둘레 : 0.5in 감소한 27.5in.

피부의 변화가 큼 / 음식량 줄어듬 /

▲4주차

몸무게 : 0.453㎏ 감량된 53.059㎏. 허리둘레 : 0.5in 감소한 27in.

다크서클은 거의 없어짐 / 다스크팟 사라짐 / 몸에 군살이 줄어들고 매끈함

 

WHO에서 권장하고 있는 하루 물 섭취량은 1.5L 입니다.

하루에 이렇게 많은 물을 마신다는 것은 쉽지가 않습니다.

물 보다는 음료수에 익숙해져 있는 현대인들에게는 더욱 쉽지 않은 일이

물 마시는 일입니다. 무엇보다 물을 많이 마시게되면 당연히 화장실도 자주 가게 되는데,

이것참.. 쉽지 않은 일입니다.

 

물을 마시기 위해서는 무엇보다 습관적이고… 자동적으로 물을 마시도록

항상 주변에 물을 보이는 곳에 둬야 합니다.

 

물을 보이는 장소에 두기

물병 눈에 보이는장소, 손을 뻗으면 잡히는 장소에 물을 두게되면

물을 마시는 횟수가 늘어나게 됩니다.

책상위에 항상 물병을 두고 의식적으로 물을 마시는 습관을 만들 수 있습니다.

그렇기 때문에 물을 냉장고 속 보다는 책상위, 식탁위, 머리맡에 두는

습관 또한 들여야 합니다.

 

물마시는 시간대 정하기

물을 마시기 위해서는 처음에는 의식적으로 물을 마셔야 하는데,

처음에는 물 마시기가 어렵기 때문에 알람을 설정해놓고..

알람이 울리면 물을 마시도록 하는게 좋습니다.

취침전 / 취침후 / 식사 후 1시간후 /

 

조금씩 자주 섭취하기

하루에 1.5리터가 권장량이라고 한꺼번에 많이 마시면..

배만 덥수룩하고.. 그 다음 물 마시기 쉽지 않습니다.

그렇기 때문에 물을 마시기 위해서는 틈틈히 자주.. 조금씩.. 마시는 습관을 먼저

들이는 것이 좋습니다.

 

그리고 밖에 외출할 때도 물통을 들고 외출하고,

실내에 있을 때도 물병을 항상 주변에 놓게되면..

보일때마다 조금씩.. 마시게되어 … 물마시는 양이 늘어납니다.