여자호르몬이많은음식, 여성호르몬(에스트로겐,이소플라본,보론)많이 함유되어 있는 과일 추천

여자호르몬이많은음식, 여성호르몬(에스트로겐,이소플라본,보론)많이 함유되어 있는 과일 추천

 

 

남자나 여자나 제대로 활동하기 위해서는 성호르몬이 제 구실을 해야 합니다.

물론 제 구실이라고 하면 적절한 양이 분비되어야 한다는 말입니다.

 

우리 신체는 각종 생리적 활동과 사회적활동에 필요한 호르몬을 여러 장기에서 분비를 하는데,

호르몬이 너무 많이 분비가 되어도, 너무 적게 분비가 되어도 신체 이상이 오게 됩니다.

 

특히 여성의 경우 사회활동이 증가하게되면서 스트레스의 증가와 환경호르몬의

직접적,간접적인 영향으로 생리주기와 생리량이 불균일해지고

갱년기와 폐경기가 갈수록 빨라지고 있는데, 이 원인의 주된 이유는 여자호르몬감소에 있습니다.

 

여자신체의 경우 매우 섬세한 매커니즘으로 움직이는데.

이러한 매커니즘의 중요한 원동력이 호르몬 입니다.

 

호르몬이 부족하다고 호르몬제를 인위적으로 투여하게되면 잘못하면 더 악화될 수 있기 때문에

자연상태에서 나는 여자 호르몬이 많이 들어 있는 음식이나 과일을 섭취함으로써

부족한 여자호르몬을 보충시켜 줄 수 있습니다

 

 

 

 

칡

칡은 우리 주위에서 가까이 할 수 있는 여성호르몬 분비에 도움을 주는 음식입니다.

칼슘풍부 – 골다공증 예방효과, 폐경을 늦추는데 효과

특히 칡에는 식물성 에스트로젠 성분이 우리가 많다고 알려진 석류의 600배 많이 함유되어 있어

갱년기/폐경기 여성에게 효과적입니다.

 

 

 

 

 

여자호르몬 많은 과일 - 석류

석류에는 비타민 C와 각종 영양소가 많이 들어있는데,

특히 여성호르몬이 많은 음식중에 하나입니다.

 

석류 껍질에는 에스트로겐이 다량 함유되어 있어서 여성우울증이나 갱년기스트레스에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

여자호르몬많은 음식 - 콩류

콩 성분에 단백질이 사실은 누구나 알고 있는데

이 콩의 구성성분이 여성호르몬의 구성물을 제공해 주고 있습니다

 

특히나 요즘 인기 있는 검은콩에는 이소플라본 성분이 함유되어 있는데,

이는 갱년기 증상을 감소시켜주는 역할을 합니다.

 

이소플라본이 갱년기에 좋은 이유는 여성호르몬인 에스트로겐과 구성 성질이 유사하기 때문에

갱년기때 나타나는 우울증이나.. 안면홍조 증상을 감소시켜주는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

여성호르몬많은 과일 자두

계절과일중에 자두는 보론이란 성분이 많이 들어 있는데 이 보론이란 성분은

여성호르몬 분비를 촉진하는 성분입니다.

 

보론이란 성분은 자두 100g에 자그마치 25.5mg이 들어 있다고 합니다.

연구에 의하면 보론을 하루에 3mg 먹을 경우 우리 몸속의

에스트로겐 농도를 증가시켜주는 효과가 있다고 알려지고 있습니다.