미세먼지에 좋은 음식, 아이들 어른 초미세먼지 좋은 과일 과 음식

미세먼지에 좋은 음식, 아이들 어른 초미세먼지 좋은 과일 과 음식

미세먼지란 지름이 10um 이하로

사람 눈에는 보이지 않을 정도의 가늘고 작은 먼지로 이루어진 것을 말합니다.

 

< 해질녁의 하늘의 아니랍니다. 미세먼지로 뒤덮힌 하늘이랍니다. >>

미세먼지는 연소 과정속에서 발생이 되는 황산염, 질산염, 탄소, 암모니아등의

성분과 금속 화합물로 구성되어 있다고 합니다 .

 

미세먼지보다도 더 작은 먼지를 초미세먼지라고 하는데

2.5um 미터 이하의 크기로

머리카락 크기의 30분의 1크기 입니다 .

 

<< 미세먼지 기준 >>

이러한 미세 먼지나 초 미세먼지  인체에 들어가게되면

기관지염, 호흡기 질환은 물론이고 심각한 질환을 일으킬수도 있다고 하니

정말 조심해야 하는게 이 미세먼지 입니다

 

눈에 보이기라도 하면 예방이라도 하지만

눈에 보이지 않기에 더 위험할수도 있는게 미세먼지 입니다 .

 

WHO 인 세계 보건기구에서 정하는 미세먼지 기준과

우리나라 미세먼지 기준을 비교해서 놓고 보면

우리나라 대기 질 환경 기준이 WHO 기준보다

2배정도가 높다고 할 수 잇씁니다.

 

즉 우리나라 미세 먼지 허용 기준이 세계 기준보다도 2배 높다고 할 수 있습니다 .

 

무엇보다 한국 미세먼지주의보의 경우

시간당 평균 농도가 150㎍/㎥이상, 2시간 이상 계속될 때 발령이 되는데

이는 초과한 후 2시간이 지난후 주의보가 발령이 되기에

2시간동안은 계속해서 미세먼지속에 노출이 된다고 볼수가 있습니다.

 

그러하기에 스스로 찾아보고 확인해서 미세먼지가 높다고 판단이 되면 스스로

방어책을 구비해야지, 뉴스나 신문에서 미세먼지 주의보를 보고 준비를 한다면

늦다는 것입니다 .

 

전세상의 대기 정보를 알려주고 있는 웹사이트

Worldwide Air Quality - http://aqicn.org/here/

 

 

이화여대 병원에서

임신부 1500여명을 4년에 걸쳐서 추적해서 조사한 내용에 의하면

미세먼지 농도가 ㎥당 10㎍ 올라갈 경우,

기형아 출산 확률이 최대로 16%나 높아진다고 합니다.

저체중아 및 조산이나 사산 확률또한 ㅈ증가한다고 하며

 

미국 남 캘리포니아 대학에서 12개 지역 아이 1700여명을 조사한결과도

미세 먼지 농도가 높은 지역의 출생 아이들도 폐활량이 낮아지는

폐 기능 장애를 겪을 가능성을 살펴보면

다른 지역 아이들보다 5배가량이 높다고 합니다.

 

WHO 인 세계 보건기구에서는 미세 먼지를 1급 발암 물질로 지정하였습니다 .

가장 큰 이유가 페암에 큰 영향을 주는 요인이기 때문입니다.

 

덴마크 암학회 연구 자료에 의하면 초미세먼지 농도가 5㎍/㎥ 올라갈 때마다

폐암 발생 위험이 18%가 증가를 하며

일반 미세먼지가 10㎍/㎥ 올라갈 때마다 폐암 발생 위험이 22% 증가를 한다고 합니다.

 

이 외에도 미세먼지로 인해서 안구 건조증, 뇌 인지 기능 퇴화, 치매, 

등에도 영향을 미친다고 하니 미세먼지, 초미세먼지는 가히 공공의 적이라고 할 수 있습니다 .

 

미리미리 예방하는 미세먼지..

미세 먼지에 좋은 음식들을 먹고. 미세먼지를 예방해야 합니다.

 

특히나 아이들에게 미세먼지에 좋은 음식들을 많이 해주는 것이 가장 좋지 않을까요.

 

<< 아이들 어른 초미세먼지 좋은 과일 과 음식>>

등푸른 생선 고등어

한국 건강 관리 협회에서 추천하고 있는 폐 기능 강화하는 식품입니다.

체내에 중금속이 쌓여가는 것을 막아주고

오메가 3지방산이 풍부하기에 체내 염증도 완화 시켜주며

페질환 증상을 개선하는데 효과적이라고 합니다.

 

물 그리고 녹차

잘 알지만 잘 지켜지지 않는 것중에 하나가 물 마시기 입니다.

하루에 10잔 이상 물 마시는 것을 추천하는데

물을 많이 마시면 오줌을 자주 누러 가야 하기에 귀찮지만

몸 안에 미세먼지를 배출하기에 물만한 것이 또 없습니다.

녹차는 호흡기 질환 예방에 도움을 주는 음식입니다.

녹차의 카테킨 성분 – 몸속 중금속과 결합을 해서 몸에 흡수되는 것을 방어합니다.

녹차의 탄닌 성문 – 몸속에 유입이 된 중금속을 배출하는 역할을 합니다.

 

바다의 왕자 해조류

미역 .. 다시마.. 파래.. 김

아시다시피 해조류는 독소 배출에 탁월한 효과를 보여주는 칼륨이 많이 있습니다.

해조류의 알긴산 성분 – 몸안에 중금속/발암물질을 흡착시켜서 

몸 바깥으로 배출시켜 주는 역할을 합니다.

무엇보다 요오드/비타민/미네랄 성분으로 인해서 혈액순환에 좋고 면역력 향상에 좋습니다.

 

마늘과 양파

마늘의 알리이신 성분 / 양파의 퀘르세틴 성분  – 혈액 순환을 돕고, 

중금속등과 같은 각종 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.

 

과일 배

배 안에 있는 루테올린 성분 – 가래와 기침을 가라 앉히는데 도움을 줍니다.

또한 배 안에는 항산화 성분이 많이 있기에 오염 물질에 의해서 염증이 발생했을 때

몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.