평균수면시간, 신생아, 갓난아이, 10대,20대 평균잠자는 시간

평균수면시간, 신생아, 갓난아이, 10대,20대 평균잠자는 시간

 

 

일반적으로 잠은 4단계로 분류하고 있는데,

제 1단계인 가장 얕은 수면 단계와

2단계인 얕은 수면 단계입니다.

 

깊은 수면 단계를 나타내는 서파수면,

그리고 꿈꾸는 수면 단계인 급속안구 운동기 입니다.

 

1단계인 가장 얕은 수면 단계에서 서파 수면으로 진행이 될수록 근육의 긴장도가

풀어지게 되며 느린 뇌파 비율이 높아지게 됩니다.

 

이 단계에서 심박동, 숨쉬기 등이 조금씩 늦어지고 눈동자의 움직임은 거의

없어지게 됩니다.

 

일반적으로 성인의 잠은 90분에서 120분 간격으로 일정한 사이클을 가지게 되는데

하룻밤에 4회에서 6회 정도 반복하게 됩니다.

 

깊은 잠은 서파수면 비율이 가장 높은데에 비해서

꿈꾸는 잠은 짧아서 1분에서 5분 정도밖에 지속되지 않습니다.

 

꿈꾸는 잠보다 깊은 잠이 좀 더 중요한데,

성장기에는 깊은 잠을 잘 때 성장호르몬의 분비가 가장 왕성해집니다.

 

 

 

 

신생아의 경우는 하루에 16시간에서 18시간을 자는ㄷ,

신생아의 잠은 급속안구 운동기인 꿈꾸는 잠으로 깊은 잠이 거의 없습니다.

또한 잠을 자게돼도 오랜시간 자지 않고 3시간이나 4시간을 자고 깨게 됩니다.

이렇게 깨는 이유는 생리적 현상 때문으로 신생아의 경우 체온을 유지할 능력이

없기 때문입니다 도한 비축된 영양분이 없기 때문에 자주 깨어나서 모유를

먹어야 합니다.

 

신생아가 밤에 깨어나지 않고 오랜시간 자기를 바라는 것은 아주 위험한 생각인

것입니다.

 

갓난아이의 경우 하루에 평균 16시간에서 18시간

돌이 지난 아이의 경우는 14시간에서 15시간 정도 잠을 자며

만 4세가 지나면서부터는 성인과 비슷한 잠의 형태를 갖게 됩니다.

 

미취학 아동의 경우는 12시간

초등학생의 경우는 보통 하루에 10시간 정도

열살 중반의 경우 8시간에서 9시간

성인의 경우는 7.5시간에서 8.5시간정도 잠을 자게 됩니다.