성인 하루 물섭취량 몸무게별 계산방법, 체중별 일일 권장 수분섭취량 계산방법

건강상식

자근별 2014. 1. 18. 11:37

성인 하루 물섭취량 몸무게별 계산방법, 체중별 일일 권장 수분섭취량 계산방법

우리 신체에서 물이 많은 부분을 차지하고 있다는 것은 누구나 알 고 있습니다.

이러한 물이 우리 몸에서 부족할 때 탈수라고 합니다.

탈수를 가볍게 여기면 만성 탈수로 이어질 수 있고.. 만성 탈수는

우리 생명을 갉아먹는 길이기도 합니다.

성인의 경우 몸무게의 70% 정도 신생아의 경우 80% 가까이 차지하는게 물입니다.

물은 혈액구성비의 90% 그리고 뇌 구성비의 80%를 차지하고

근육에서는 76%를 차지하고 있습니다.

우리가 세상을 보게하는 망막의 92%를 물이 차지하고 있다고 하니

우리 신체에서 물이 부족하면 정말 아무것도 할 수 없게 됩니다.

신체 매커니즘 상 보통 우리 몸에서 70%의 물을 유지하려고 합니다.

이러한 상태에서 70%이하가 되면 목 마름을 느끼게 되고

이러한 목 마름 신호를 무시하고 지내다 1%가 더 떨어지면 심한 갈증을 느끼게됩니다.

2%에서 3%의 물 부족이면 초조하고 무기력감을 느끼게되고

5%가 떨어지면 오한이 나면서 기억력이 떨어지게되며

10%이상 부족하게되면 사망에 이르게 할 수도 있는게 우리 몸에서의 물입니다.

하루 물 섭취량 계산은 웹상에 여러가지 방법들이 있는데 그 중에서 대표적인 2가지 방법이

아래와 같습니다.

예를 들어 55kg 인 성인이 - 계산법 1

55kg * 2.2 = 121

121/2 = 60.5

60.5*30 = 1815ml

또 다른 계산법 - 계산법 2

자기 체중 * 14* 2.2

이러한 계산법대로 계산하면

몸무계별 하루 물 섭취량 또는 몸무게별 일일 수분 섭취량

이렇게 보면 몸무게가 40kg인 사람은 대량 1320ml 그러니깐 1.3리터의 물을 마셔야 하고

몸무게 45kg인 사람의 경우는 1.48리터의 물을 그리고

50kg인 사람의 경우 1.65리터의 물을 마셔야 합니다.